Yoga y Mindfulness para el estrés

Caminando hacia tu bienestar

Un programa de 8 semanas en el que te enseñaré técnicas de Yoga y Mindfulness diseñadas para aliviar el estrés, mejorar tu salud y fomentar un mayor bienestar en tu día a día.

Yoga y Mindfulness, tu refugio ante el estrés diario

yoga y estres

Yoga

Incrementa la producción de endorfinas, lo que contribuye a la relajación y flexibilidad del cuerpo y, al dirigir la atención plena durante la práctica, actúa como un poderoso antídoto contra la rumiación y pensamientos recurrentes, ofreciendo una experiencia de mente más libre y tranquila.

meditación guiada mindfulness contra el estrés

Mindfulness

Fomenta estados mentales tranquilos y agradables que inducen la relajación tanto física como mental. Facilita la toma de conciencia de los patrones de pensamiento, permitiendo su gestión positiva y promoviendo respuestas más reflexivas y menos reactivas ante situaciones estresantes.

¿Qué te aportará el programa?

  • Descubrirás qué significa Mindfulness y cómo puede contribuir a tu bienestar general.
  • Explorarás cómo la percepción influye en tu perspectiva de la vida.
  • Adquirirás habilidades para reconocer y regular tus sensaciones corporales y emociones.
  • Sabrás más sobre el estrés, sus efectos en la salud física y mental, y maneras de gestionarlo.
  • Mejorarás la gestión del tiempo para una planificación más efectiva.
  • Identificarás tensiones y patrones de comportamiento relacionados con el estrés.
  • Cultivarás la capacidad de observar tus pensamientos de manera imparcial, transformándolos en pensamientos más racionales y positivos.

«Y vivirás una vida más consciente y plena»

yoga antiestrés

Información del programa de Yoga y Mindfulness para el estrés

Mindfulness en casa
  • Una experiencia grupal con una sesión semanal por ZOOM.
  • 8 semanas de acompañamiento, con un total de 20h en directo, y un día de práctica intensiva.
  • Material de apoyo, meditaciones grabadas y recomendaciones para tu práctica.
  • Fechas y horarios: Martes: 6, 13, 20 y 27 de febrero; 5, 12, 19 y 26 de marzo de 2024. De 18:00h a 20:30h. Día de práctica intensiva: Sábado, 17 de marzo de 10-17:00h
  • Material: Necesitarás una esterilla de Yoga antideslizante, una manta, ropa cómoda, un cogín de Yoga o silla y un libro de Mindfulness.
PRECIO
270€por el programa
  • 20h en directo, un día de práctica intensiva y material de apoyo.

Si tienes alguna otra consulta puedes dejarme un mensaje aquí:

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