Curso de «Yoga para la ansiedad» de 8 semanas de duración y 100% Online en el que aprenderás técnicas que te ayudarán a mejorar y gestionar tu ansiedad
«Te mereces estar bien y sentirte bien»
El objetivo principal de este curso es que aprendas a poner en práctica ciertas técnicas de Yoga y Mindfulness que ayudan a activar el sistema nervioso parasimpático responsable del descanso del cuerpo.
Al reducir la ansiedad, y el estrés asociado a ésta, disminuye la frecuencia cardíaca, baja la presión arterial, mejora la respiración, el sueño y los procesos digestivos, entre otros beneficios.
Esto se consigue gracias a una práctica de Yoga integral cuidadosamente seleccionada que englobe posturas, respiraciones, relajaciones y meditaciones. Todas estas técnicas ayudan al sistema nervioso autónomo a relajarse y equilibran el sistema endocrino regulando la secreción de hormonas, como el cortisol y la adrenalina.
Posturas
Asanas
Aumentan la secreción de la hormona endorfina y alejan de la mente los pensamientos que generan ansiedad
Respiración
Pranayama
Equilibra la respiración aportando estados mentales tranquilos y agradables que relajan el cuerpo y la mente
Relajación
Yoga Nidra
Relaja los músculos y articulaciones de todo el cuerpo, mejora el sueño y equilibra el hipotálamo
Meditación
Dharana
Permite ser consciente de los patrones de pensamiento de la mente para poderlos gestionar favorablemente
Qué vas a conseguir con este curso
- Sabrás un poco más sobre la ansiedad. Qué factores de riesgo pueden estar involucrados en los trastornos de ansiedad y qué problemas de salud pueden derivarse.
- Equilibrarás tu sistema nervioso y endocrino que tantos problemas pueden estarte generando.
- Descubrirás los poderes que tiene tu respiración en el tratamiento de la ansiedad, tu respiración se volverá más pausada y consciente y nutrirá mejor a tu cuerpo.
- Reducirás tu ritmo cardíaco ofreciéndole descanso a tu corazón.
- Aprenderás a relajar tu cuerpo físico, mente y emociones sabiendo qué prácticas son las más adecuadas para ti.
- Serás más consciente de tu cuerpo, pensamientos y emociones, el primer paso para dar un gran cambio en tu vida.
- Te ayudará a conocer tus tensiones y patrones de comportamiento que pueden estar detrás de tu ansiedad.
- Desarrollarás la capacidad del observador imparcial, el ser capaz de observar tus pensamientos, sin identificarte con ellos, y transformarlos en otros más racionales y positivos.
- Tendrás herramientas para gestionar los ataques de ansiedad que te permitirán reducir su intensidad, duración y frecuencia.
- Conocerás qué aceites esenciales son los más recomendables y que te conducirán a un estado de calma.
«Y vivirás una vida más consciente, presente y plena.»
A quién va dirigido este curso
- A toda persona que tenga ansiedad o estrés y busque mejorar su estado y calidad de vida
- A profesores de colegios, institutos y universidades que quieran aprender a gestionar su ansiedad y/o tener herramientas para con sus alumnos
- A profesores de Yoga para adultos que acompañen a personas con ansiedad o estrés como embarazadas, trabajadores, profesores…
- Profesionales de psicología y educadores sociales
- Padres y madres que quieran aprender y poder enseñar a sus hijos estas técnicas milenarias.
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