Yoga para la ansiedad

Curso de «Yoga para la ansiedad» de 8 semanas de duración y 100% Online en el que aprenderás técnicas que te ayudarán a mejorar y gestionar tu ansiedad

«Te mereces estar bien y sentirte bien»

El objetivo principal de este curso es que aprendas a poner en práctica ciertas técnicas de Yoga y Mindfulness que ayudan a activar el sistema nervioso parasimpático responsable del descanso del cuerpo.

Al reducir la ansiedad, y el estrés asociado a ésta, disminuye la frecuencia cardíaca, baja la presión arterial, mejora la respiración, el sueño y los procesos digestivos, entre otros beneficios.
Esto se consigue gracias a una práctica de Yoga integral cuidadosamente seleccionada que englobe posturas, respiraciones, relajaciones y meditaciones. Todas estas técnicas ayudan al sistema nervioso autónomo a relajarse y equilibran el sistema endocrino regulando la secreción de hormonas, como el cortisol y la adrenalina.
Asanas para la ansiedad

Posturas

Asanas

Aumentan la secreción de la hormona endorfina y alejan de la mente los pensamientos que generan ansiedad

Pranayama para la ansiedad

Respiración

Pranayama

Equilibra la respiración aportando estados mentales tranquilos y agradables que relajan el cuerpo y la mente

Yoga Nidra para la ansiedad

Relajación

Yoga Nidra

Relaja los músculos y articulaciones de todo el cuerpo, mejora el sueño y equilibra el hipotálamo

Meditación para la ansiedad

Meditación

Dharana

Permite ser consciente de los patrones de pensamiento de la mente para poderlos gestionar favorablemente

Qué vas a conseguir con este curso

  • Sabrás un poco más sobre la ansiedad. Qué factores de riesgo pueden estar involucrados en los trastornos de ansiedad y qué problemas de salud pueden derivarse.
  • Equilibrarás tu sistema nervioso y endocrino que tantos problemas pueden estarte generando.
  • Descubrirás los poderes que tiene tu respiración en el tratamiento de la ansiedad, tu respiración se volverá más pausada y consciente y nutrirá mejor a tu cuerpo.
  • Reducirás tu ritmo cardíaco ofreciéndole descanso a tu corazón.
  • Aprenderás a relajar tu cuerpo físico, mente y emociones sabiendo qué prácticas son las más adecuadas para ti.
  • Serás más consciente de tu cuerpo, pensamientos y emociones, el primer paso para dar un gran cambio en tu vida.
  • Te ayudará a conocer tus tensiones y patrones de comportamiento que pueden estar detrás de tu ansiedad.
  • Desarrollarás la capacidad del observador imparcial, el ser capaz de observar tus pensamientos, sin identificarte con ellos, y transformarlos en otros más racionales y positivos.
  • Tendrás herramientas para gestionar los ataques de ansiedad que te permitirán reducir su intensidad, duración y frecuencia.
  • Conocerás qué aceites esenciales son los más recomendables y que te conducirán a un estado de calma.

«Y vivirás una vida más consciente, presente y plena.»

A quién va dirigido este curso

Meditación para la ansiedad
  • A toda persona que tenga ansiedad o estrés y busque mejorar su estado y calidad de vida
  • A profesores de colegios, institutos y universidades que quieran aprender a gestionar su ansiedad y/o tener herramientas para con sus alumnos
  • A profesores de Yoga para adultos que acompañen a personas con ansiedad o estrés como embarazadas, trabajadores, profesores…
  • Profesionales de psicología y educadores sociales
  • Padres y madres que quieran aprender y poder enseñar a sus hijos estas técnicas milenarias.

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