Yoga Integral

El Yoga integral es una disciplina milenaria cuya práctica continuada te hará sentir mejor física, mental y emocionalmente en todas las etapas de tu maternidad.

Numerosos estudios científicos demuestran un aumento del bienestar mental y una disminución en el estado de ansiedad y de estrés en aquellas mamás que realizan una práctica de Yoga regular.

También te proporcionará beneficios físicos, ayudándote a fortalecer el suelo pélvico, aliviar del dolor y mejorar tu respiración, fortaleciendo a la vez tu autoconfianza, autoestima y autoconocimiento.

¿Cómo trabajo el Yoga Integral en las sesiones?

La práctica de Yoga puede ser muy variada pues existen muchísimos estilos de yoga. Las clases que ofrezco siguen la estructura de las sesiones definidas por Bihar School of Yoga, una de las cuatro escuelas de Yoga reconocidas por el Gobierno de la India, combinándolo con elementos de otros estilos de Yoga.

De esta forma, la estructura de una sesión se compone de:

  • Una parte física mediante posturas de yoga o asanas
  • Técnicas de respiración
  • Técnicas de relajación
  • Meditaciones
  • Canto de mantras y mudras (posición de las manos durante la sesión)

 

Un estilo de Yoga Integral que tiene en cuenta a la persona a nivel holístico

 

En el momento de diseñar una sesión son muchos los aspectos que tengo en cuenta. En base a toda la información recopilada determinaré qué herramientas de Yoga son las más apropiadas para ti. Me basaré en lo aprendido de distintos estilos de yoga: Bihar School of Yoga, Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga y Yoga terapéutico. Este último, más indicado cuando existen patologías y problemas músculo-esqueléticos.

Contraindicaciones de las posturas de Yoga

Aún y todos los beneficios que la práctica de Yoga puede aportarte, no todas las asanas son siempre apropiadas. Algunos estudios científicos indican que hay ciertas asanas que comprometen ciertas estructuras corporales, por lo que es mejor evitarlas.

También existen contraindicaciones particulares asociadas a cada uno de los grupos en los que se clasifican (torsión, flexión, extensión, invertidas…). O es posible que algunas estén contraindicadas en tu caso. Todo dependerá de cuál sea tu estado de salud (patologías, limitación física…) y la etapa de la vida en la que te encuentras.

«Es muy importante definir qué tipo de práctica es la más adecuada para ti y la que más se ajusta a tus propósitos y necesidades»

¿Cómo trabajo el Yoga en las sesiones?

La práctica de Yoga puede ser muy variada pues existen muchísimos estilos de yoga. Las clases que ofrezco siguen la estructura de las sesiones definidas por Bihar School of Yoga, una de las cuatro escuelas de Yoga reconocidas por el Gobierno de la India, combinándolo con elementos de otros estilos de Yoga.

De esta forma, la estructura de una sesión se compone de:

  • Una parte física mediante posturas de yoga o asanas
  • Técnicas de respiración
  • Técnicas de relajación
  • Meditaciones
  • Canto de mantras y mudras (posición de las manos durante la sesión)

Un estilo de Yoga Integral que tiene en cuenta a la persona a nivel holístico

Yoga integral Online

En el momento de diseñar una sesión son muchos los aspectos que tengo en cuenta. Basándome en toda la información recopilada determinaré qué herramientas de Yoga son las más apropiadas para ti. Me basaré en lo aprendido de distintos estilos de yoga: Bihar School of Yoga, Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga y Yoga terapéutico. Éste último, más indicado cuando existen patologías y problemas músculo-esqueléticos.

Contraindicaciones de las posturas de Yoga

Aún y todos los beneficios que la práctica de Yoga puede aportarte, no todas las asanas son siempre apropiadas. Algunos estudios científicos indican que hay ciertas asanas que comprometen ciertas estructuras corporales a largo plazo, por lo que sería mejor evitarlas.

También existen contraindicaciones particulares asociadas a cada uno de los grupos en los que se clasifican (torsión, flexión, extensión, invertidas…). O es posible que algunas estén contraindicadas en tu caso, todo dependerá de cuál sea tu estado de salud (patologías, limitación física…) y la etapa de la vida en la que te encuentras.

«Es muy importante definir qué tipo de práctica es la más adecuada para ti y la que más se ajusta a tus propósitos y necesidades»

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