Hipopresivos Low Pressure Fitness

Actualmente cuando pensamos en los hipopresivos nos viene a la mente la imagen de una persona, generalmente una mujer, con las costillas abiertas y la barriga metida hacia adentro.

Esta técnica tiene su origen en el Uddiyana Bandha de Yoga, un bandha que genera un efecto de succión que disminuye la presión de la cavidad torácica, abdominal y perineal lo que provoca la activación, de forma involuntaria, de las fibras musculares responsables del tono muscular de estas zonas.

Ahora bien, los Hipopresivos Low Pressure Fitness van más allá que el Yoga. Le suman tres principios que, para mí, son muy importantes: la autoelongación de la columna, el estiramiento miofascial y la movilización neural, los cuales les confieren múltiples beneficios. No en vano, los médicos los recomiendan tras dar a luz y como método preventivo en la (pre)menopausia.

Esta recomendación está genial pero, desde mi punto de vista, los hipopresivos no son solo adecuados para esos colectivos sino también para toda persona que quiera mejorar su condición física y su tono abdominal y perineal así como para aquella que tenga diagnosticada una escoliosis o hernia discal.

Dicho esto, paso a enumerarte los beneficios y contraindicaciones de los Hipopresivos Low Pressure Fitness para que valores si pueden ayudarte. ¡Vamos allá!

Si buscas cuidarte y fortalecer tu musculatura, a la vez que cuidas de tu suelo pélvico, te invito a una sesión gratuita de Yoga e Hipopresivos Online, ¿te animas?

Beneficios de los ejercicios Hipopresivos Low Pressure Fitness (LPF)

  • Aportan mayor conciencia corporal e higiene postural
  • Tonifican la musculatura abdominal y pélvica
  • Mejoran la postura y reducen los dolores de espalda
  • Previenen la incontinencia urinaria y, según el caso, la soluciona
  • Ayudan a reducir el perímetro de la cintura
  • Favorecen la recuperación posparto
  • Previenen y mejoran los prolapsos
  • Aumentan los parámetros respiratorios y el rendimiento deportivo
  • Previenen hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales y vaginales
  • Mejoran la función sexual al tener efectos positivos sobre la musculatura del suelo pélvico y aumentar el riego sanguíneo de la zona genital

Como te comentaba anteriormente los hipopresivos Low Pressure Fitness se basan en la técnica de Yoga denominada Uddiyana Bandha. En el libro Asana Pranayama Mudra Bandha, de Bihar School of Yoga, se puede leer el siguiente texto:

«Uddiyana bandha es la panacea para el abdomen. Estimula la función del páncreas y del hígado, y fortalece los órganos internos. Estimula el Agni (fuego digestivo) y masajea y tonifica los órganos abdominales. Equilibra las glándulas suprarrenales, eliminando el letargo, y relaja la ansiedad y la tensión…»

Swami  Satyananda Saraswati

 

Aún todos estos beneficios, existen casos en los que los ejercicios hipopresivos no se pueden realizar en su totalidad.

Contraindicaciones de los ejercicios Hipopresivos LPF

  • Hernia de hiato
  • Hipertensión arterial
  • Enfermedades del corazón, glaucoma y presión intracraneal alta
  • Patología intestinal aguda o inflamatoria
  • Embarazo

Si cumples alguna de estas contraindicaciones no te preocupes porque puedes realizar todos los ejercicios hipopresivos evitando la apertura de costillas sin aire en los pulmones.

Beneficios de los ejercicios Hipopresivos Low Pressure Fitness (LPF)

  • Aportan mayor conciencia corporal e higiene postural
  • Tonifican la musculatura abdominal y pélvica
  • Mejoran la postura y reducen los dolores de espalda
  • Previenen la incontinencia urinaria y, según el caso, la soluciona
  • Ayudan a reducir el perímetro de la cintura
  • Favorecen la recuperación posparto
  • Previenen y mejoran los prolapsos
  • Aumentan los parámetros respiratorios y el rendimiento deportivo
  • Previenen hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales y vaginales
  • Mejoran la función sexual al tener efectos positivos sobre la musculatura del suelo pélvico y aumentar el riego sanguíneo de la zona genital
Hipopresivos Low Pressure Fitness Beneficios

Como te comentaba anteriormente los hipopresivos Low Pressure Fitness se basan en la técnica de Yoga denominada Uddiyana Bandha. En el libro Asana Pranayama Mudra Bandha, de Bihar School of Yoga, se puede leer el siguiente texto:

«Uddiyana bandha es la panacea para el abdomen. Estimula la función del páncreas y del hígado, y fortalece los órganos internos. Estimula el Agni (fuego digestivo) y masajea y tonifica los órganos abdominales. Equilibra las glándulas suprarrenales, eliminando el letargo, y relaja la ansiedad y la tensión…»

Swami  Satyananda Saraswati

 

Aún todos estos beneficios, existen casos en los que los ejercicios hipopresivos no se pueden realizar en su totalidad.

Contraindicaciones de los ejercicios Hipopresivos LPF

  • Hernia de hiato
  • Hipertensión arterial
  • Enfermedades del corazón, glaucoma y presión intracraneal alta
  • Patología intestinal aguda o inflamatoria
  • Embarazo

Si cumples alguna de estas contraindicaciones no te preocupes porque puedes realizar todos los ejercicios hipopresivos evitando la apertura de costillas sin aire en los pulmones.

Logo Hipopresivos Low Pressure Fitness

Únete a mis clases de Yoga e Hipopresivos Online, un espacio en el que cuidarte en directo conmigo, de forma segura y personalizada

×